Être needy en amour : quand le manque devient un poison
Partagez les contenus qui vous inspirent
Bienvenue à tous dans la Némésis,
Dans cet article, coach Soren vous dévoile un concept souvent galvaudé dans les médias : le needy. Ce terme anglais, qui signifie littéralement « être dans le besoin », a envahi le champ des relations amoureuses. Mais que signifie réellement être needy en amour ? Est-ce une simple hypersensibilité, un manque d’estime de soi, ou un piège émotionnel plus profond ? Derrière ce mot devenu tendance se cache une réalité bien plus insidieuse : celle d’un attachement déséquilibré, d’une peur viscérale du vide et d’un besoin irrépressible d’être validé(e).
Qu’est-ce qu’être needy en amour ?
Sur le plan de la terminologie, le terme « needy » est un donc anglicisme qui se traduit par « besoin » ou « être dans le besoin », Ici je m’attacherai uniquement au contexte de la relation amoureuse sans entrer dans tous les autres domaines où l’on peut transposer cet état.
Comme évoqué dans plusieurs articles sur la rupture ou la reconquête, l’amour, est un sentiment universel, au coeur des relations sociales depuis que l’Homme foule cette terre. C’est également un sentiment fondamental et inhérent à la totalité des être humains indépendamment de notre genre, de notre âge, de nos croyances ou de notre origine.
Nous avons vu précédemment que nous construisons notre personnalité à travers nos expériences sociales et par conséquent l’amour influe sur notre rapport aux autres. L’amour étant de fait une des motivations principales dans nos choix de vie, pour le meilleur comme pour le pire.
On a tous ressenti au moins une fois dans sa vie la joie indescriptible que procure cet état qui vous donne le sentiment de pouvoir déplacer des montagnes. Il est le lien invisible qui lie les êtres dans leurs quêtes du bonheur.
Mais quand est-il si l’amour devient un fardeau ?
Que se passe t’il quand il n’est pas en phase avec son environnement ?
Et comment faire quand ce sentiment dépasse « l’envie » et devient un « besoin » ?
Dans une relation amoureuse, une personne « needy » est généralement perçue comme ayant des attentes émotionnelles excessives vis-à-vis de son partenaire, cela inclut un désir constant d’attention, de validation, et une peur marquée de l’abandon. La personne peut avoir l’impression qu’elle a besoin de son partenaire pour se sentir complète, aimée ou validée.
Identifier la dépendance affective ?
Être needy en amour fait partie des différents troubles psychologiques que l’on peut retrouver dans une relation amoureuse ( retrouvez nos articles sur les troubles en amour via ce lien ) sans pour autant que ce comportement puisse être perçu comme pathologique. Il s’agit avant tout d’un comportement induit qui a de lourdes conséquences sur la relation amoureuse et donc peut provoquer disputes, incompréhensions et ruptures.
On retrouve ce déséquilibre dans d’autres troubles, ainsi les personnalités dites « limites » ou « borderlines » sont elles aussi inclines à attendre beaucoup trop de leurs partenaires et se sentent trahies à la moindre déconvenue. Pour éviter ces interprétations et vous permettre de juger si vous êtes vous même « needy », il est utile de définir les caractéristiques de cet état.
Le comportement needy se caractérise souvent par :
- Des demandes fréquentes de réassurance
La personne cherche constamment des signes que son partenaire l’aime, l’apprécie et la désire. Le terme « réassurance » se définit ainsi. Vous êtes déjà en couple, vous devriez donc savoir que la personne en face vous apprécie suffisamment pour avoir sexualisé votre relation. Malgré cela, une personne dite « needy » attendra chaque jour des témoignages affectifs synonyme d’engagement.
- Une dépendance émotionnelle
Une personnalité « needy » accorde en général une trop grande importance à l’humeur ou au comportement de son partenaire, et avoir du mal à gérer ses propres émotions sans l’aval de ce dernier. Dès le réveil, une personnalité needy va scruter l’humeur de son partenaire et être affectée positivement (si l’autre est de bonne humeur) ou négativement (si l’autre est de mauvaise humeur).
On perçoit ici la problématique sous-jacente : l’amour est il la réunion de deux entiers ou deux moitiés qui se cherchent et s’additionnent.
- Un isolement émotionnel
La personnalité needy peut s’appuyer excessivement sur son partenaire pour combler un vide émotionnel, au détriment de ses propres relations sociales ou de son bien-être personnel. Concrètement, la ou le needy va s’effacer le plus souvent pour laisser à son ou sa conjointe le choix des amis, des sorties tout en délaissant son propre relationnel.
- La peur de l’abandon
La personne needy est souvent anxieuse à l’idée que son partenaire puisse s’éloigner, se désintéresser, ou ne plus l’aimer. Ce ressenti mène malheureusement à des comportements de surveillance, de jalousie, voire de contrôle.
Ces principales caractéristiques posées, passons à leurs implications dans le couple.
La peur de l’abandon
L’enfance, racine de la construction identitaire
La peur de l’abandon ou de la séparation prend racine très souvent dans l’enfance. Parent(s) absent(s) ou au contraire trop fusionnel(s), environnement instable et peu sécurisant affectivement, communication intra familiale défaillante.. les causes peuvent être nombreuses.
Les conséquences d’un comportement needy sur la relation :
Le comportement needy peut avoir des répercussions sur la dynamique de la relation. Si une personne se montre trop dépendante de son partenaire sur le plan émotionnel, plusieurs problèmes peuvent survenir :
- Création d’un déséquilibre dans la relation
Une relation amoureuse saine se caractérise par un équilibre entre les besoins de chacun des partenaires. Sans rentrer dans les exemples, on comprend qu’une personne « needy » provoque un déséquilibre. Le partenaire, souvent perçu comme celui qui doit constamment apporter de l’attention et de la validation, peut se sentir épuisé ou étouffé par la dépendance émotionnelle de l’autre.
Ce déséquilibre peut entraîner une frustration chez la personne qui se sent sollicitée en permanence. Cette dernière voit ses propres besoins négligés, voire qu’elle perd son espace personnel et son indépendance au profit d’un partenaire insatiable.
Cette situation peut aboutir à une diminution de l’intimité émotionnelle et, à terme, à une rupture.
- L’épuisement émotionnel
Le partenaire de la personne needy peut également souffrir d’un épuisement émotionnel en raison des attentes incessantes de l’autre, La relation devient alors une source de stress au lieu d’être vécue sereinement.
L’épuisement peut conduire à une distance émotionnelle, voire à une rupture, car le partenaire surchargé peut avoir l’impression de devoir constamment jouer un rôle de thérapeute ou de soutien sans jamais parvenir à rassurer ou satisfaire pleinement la personne. La personnalité needy n’arrive jamais à stabiliser ses angoisses sans un travail sur soi. Elle va donc épuiser sa ou son partenaire en exigeant chaque jour de nouvelles preuves de son attachement.
À ce sujet, on attache souvent « needy » et féminité. La douceur, des attentes disproportionnées seraient typiquement féminins selon certains. En réalité, il n’en est rien. De nombreux hommes saturent leurs compagnes de demandes ou de « preuves » de leur attachement ou de leur fidélité pour rassurer leurs angoisses. Être needy n’est donc pas lié au genre ni à l’orientation sexuelle.
Hétérosexuels comme homosexuels y sont sujets.
- La perte de l’autonomie personnelle
Lorsque l’on devient excessivement dépendant de son partenaire pour son propre bonheur, il peut-être difficile de maintenir une vie sociale pleine.
Comme évoqué dans les caractéristiques, les personnes needy peuvent perdre leur autonomie à force de dépendre totalement de leur partenaire pour leur épanouissement personnel.
En négligeant leurs propres intérêts, passions ou amis, le ou la needy entraîne la relation dans un schéma toxique où l’un des deux se sent pris en otage par les besoins émotionnels excessifs de l’autre.
En tout cas dans une relation amoureuse, ce comportement peut mettre une pression importante sur le partenaire et donc rendre la relation très déséquilibrée.
Je suis attaché à un(e) needy en amour, que faire ?
Il peut être compliqué voir même épuisant de vivre une relation amoureuse avec quelqu’un qui est « needy » en amour. La dépendance émotionnelle qui s’installe rapidement, vous oblige constamment à rassurer et répondre aux besoins de votre partenaire.
Je vous livre 6 clefs pour gérer cette situation de manière saine :
1. Établir des limites :
Un des pièges si votre partenaire est needy sera de dire « oui » à toute ses sollicitations et de constamment chercher à combler ses besoins.
Cela sera contre-productif et l’enfermera toujours un peu plus dans la dépendance affective. On a tous le syndrome du superman ou de la superwoman.
Ne vous transformez pas en Père ou Mère Noël !
Générosité & Needy
Rien ne sert de faire preuve de trop de générosité face à un ou une partenaire « needy ». Rien ne comblera jamais ses attentes et vous finirez par épuiser vos forces comme votre compte en banque.
En début de relation, vous êtes nombreux à croire avoir la force et le courage nécessaires pour répondre aux demandes d’attentions. « C’est parce qu’il m’aime vraiment.; », « c’était tellement attendrissant..« .; Dans l’enivrement de la lune de miel propre au début de relation, vous trouvez toutes les excuses aux crises de votre moitié.
En général, au fil des mois, vous nous indiquez vous sentir piégé(e), lassé(e) de ces attentes impossibles à combler.
Dans une relation amoureuse, il est très important de savoir ce que vous êtes prêt à donner émotionnellement, tout en respectant vos propres besoins. Une personne « needy » a tendance à repousser les limites en demandant toujours plus, parfois au détriment de votre propre équilibre.
Si c’est le cas il vous faudra poser des limites avec votre partenaire pour éviter les débordements.
2. Encourager l’indépendance émotionnelle :
Si votre partenaire est needy, vous êtes certainement pour lui un pilier émotionnel et un coussin affectif sur lequel il peut se reposer.
Il faut donc encourager une indépendance émotionnelle si vous voulez que votre relation soit plus saine. En encourageant votre partenaire à prendre ses propres décisions et à faire plus de choix par lui même vous l’aidez à gagner en autonomie. Votre conjoint(e) vous accusera parfois de vous séparer de lui ou de le repousser en réaction à vos efforts. Ne tombez pas dans ce piège et argumentez toujours avec calme en précisant qu’au contraire votre relation en sortira renforcée.
Cela peut parfois être long mais néanmoins indispensable.
3. Communiquer avec empathie :
Avec un partenaire needy, il est parfois compliqué de rester calme, surtout s’il vous pousse dans vos limites ou que la fatigue et la lassitude s’emparent de vous. Rentrer du travail, se taper les transports pour se faire « sauter dessus » à peine arrivé(e) chez vous par un(e) partenaire totalement dans l’attente de démonstrations d’amour peut provoquer des turbulences.
Néanmoins, il vous faut exprimer vos sentiments calmement et avec empathie sous peine de mettre l’autre sur la défensive et d’envenimer la situation.
Je vous donne une exemple de phrase avec une tournure empathique ;
« Je comprends que tu aies besoin de beaucoup d’attention en ce moment, mais parfois, cela me donne l’impression que mes besoins sont mis de côté. »
Le principal étant que la communication soit « non accusatoire » pour vous faire comprendre sans risquer de vexer l’autre. Évitez autant que possible les formules du style « Tu me fatigues avec tes demandes..« , « Arrêtes de tout ramener à toi..« , « J’en ai marre de tes angoisses.. » qui blesseront votre partenaire et renforceront ses inquiétudes.
4. Encourager des activités en dehors de la relation :
Tout comme pour l’indépendance émotionnelle, il vous faut encourager l’indépendance physique si vous êtes dans une relation avec une personne needy.
En encourageant votre partenaire à cultiver ses propres intérêts, à avoir des relations amicales et des hobbies en dehors du cadre du couple, vous l’aidez à construire une autonomie qui rendra votre relation amoureuse plus saine.
Cela pourra aussi l’aider à se sentir moins dépendant de vous pour son épanouissement et développer son amour-propre. À ce titre, le sport a de nombreuses vertus.
5. Prendre soin de soi :
Dans tout ça il ne faut surtout pas oublier de prendre soin de vous !
Une relation amoureuse saine nécessite que chacun se sente épanouie et respectée et cela n’est pas toujours évident avec une personne needy.
Si vous vous sentez à un moment épuisé(e) ou frustré(e) par cette dynamique, il sera très important de vous respecter et de prendre du temps pour vous ressourcer sous peine d’explosion rapide.
Dans ce cas, la communication sera encore votre meilleure alliée pour faire comprendre vos besoins et que ceux-ci soient respectés.
Attention toutefois à ne pas vous voiler la face sur le devenir d’une relation qui devient toxique. Je cite en exemple un coaché qui fuyait l’appartement commun au point de passer toutes ses soirées au sport ou chez des amis par peur de rentrer et d’affronter toutes les angoisses et attentes de son amie. Si vous ne supportez plus l’idée de croiser l’autre, c’est que la situation est arrivée à un point limite.
6. Évaluer la relation :
Si malgré vos efforts respectifs, vous sentez que la relation reste ou devient trop déséquilibrée, il sera peut être nécessaire de réévaluer si cette relation vous convient à long terme ou non.
Parfois, si l’un des partenaires est trop dépendant de l’autre, il faut savoir reconnaître quand il est temps d’imposer des limites plus fermes ou de prendre de la distance pour se sauvegarder.
Il est souvent bénéfique de prendre du recul pour avoir une vision plus claire de la situation.
En résumé, il s’agit de maintenir un équilibre dans la relation amoureuse, être attentif(ve) aux besoins de l’autre tout en préservant votre propre espace et votre bien-être émotionnel.
Je suis needy en amour, que faire ?
Si vous vous reconnaissez dans un comportement needy, c’est que vous avez déjà réalisé un grand pas en avant, car cela montre que vous êtes conscient(e) de vos émotions, que vous souhaitez les comprendre et les gérer de manière plus saine.
Voici 6 clefs pour vous aidez à travailler sur ce besoin excessif d’attention et de validation :
1. Comprendre l’origine de votre besoin :
Si vous êtes needy en amour, la première étape sera de comprendre d’où vient ce besoin. Est-ce que cela remonte à votre enfance ? Avez vous eu des expériences passées de rejet ou d’abandon qui vous rendent plus dépendant(e) émotionnellement aujourd’hui ? Vous êtes vous sentis trahis à un moment de votre vie ?
Comprendre l’origine de ce comportement vous aidera à être plus empathique avec vous même et à trouver des solutions plus adaptées à votre personnalité.
Être hétéro ou homo impacte t-il le dépendance affective ?
Needy & préférence sexuelle
L’orientation sexuelle n’entre pas en compte avec le concept de « needy ». Hétérosexuel(le) ou homosexuel(le) vivent pareillement ce type d’attachement et ses conséquence dans la relation.
2. Renforcer la confiance en soi :
Le besoin constant de validation dans une relation peut parfois venir d’un manque de confiance en soi plus que d’un manque affectif.
Travailler sur votre estime personnelle à travers des activités qui vous réussissent et dans lesquelles vous vous sentez performant(e), que ce soit des loisirs, du sport ou du travail, le principal est que vous puissiez vous sentir valorisé(e) par l’accomplissement d’une tache personnelle.
Cultivez l’empathie envers vous même, rappelez-vous que vous êtes digne d’amour et d’affection sans que cela passe forcement par la validation de votre partenaire.
3. Apprendre à être plus indépendant(e) émotionnellement :
Il est important de développer votre indépendance émotionnelle pour vous libérer de ce trouble. Cela ne veut pas dire que vous devez être totalement détaché de votre partenaire, mais plutôt de comprendre comment gérer vos émotions de manière plus autonome sans dépendre entièrement de sa validation.
Pour commencer, il vous faudra vous reconnecter avec vous même, connaitre vos désirs, vos besoins, vos plaisirs..
Plus vous vous connaitrez vous même, plus vous vous détacherez du besoin de validation de l’autre. Cela amenuisera les lourdeurs générés par ce manque d’affirmation de votre part. Sans remettre toujours à votre conjoint(e) pour décider ou valider un choix peut devenir invivable au quotidien.
Une coachée, en couple avec un homme « needy », m’expliquait récemment que les points les plus banals et quotidiens avaient pris une ampleur démesurée dans sa nouvelle relation. En exemple, le moment du repas devenait source d’angoisse pour elle car la simple évocation du menu virait à la discussion sans fin tant son partenaire était incapable d’assumer un goût et chercher sa validation dans tous les domaines.
4. Exprimer vos besoins de manière saine :
Si vous êtes needy en amour, il est possible que vous cherchiez ( consciemment ou inconsciemment ) à imposer vos attentes et/ou que vous cherchiez constamment des signes d’affection de la part de votre partenaire. Sa réponse à votre besoin dépendra généralement de la façon dont vous le formulerez, par exemple si vous l’exprimez de façon « agressive », il est probable que vous receviez en retour une réponse « agressive ».
En revanche, si vous communiquez votre besoin de manière claire et respectueuse, vous ouvrez la voie à la discussion et avez plus chances d’être entendu(e).
Par exemple, si vous vous sentez négligé(e) par votre partenaire, il faudra lui exprimer ce sentiment clairement et calmement, car si vous gardez et ruminez ce sentiment en vous, cela risque de prendre des proportions exagérées. Par cette communication claire et calme vous avez le pouvoir de désamorcer de potentielles situations conflictuelles.
Évitez également les demandes impossibles à satisfaire. Si votre partenaire est au travail, évitez d’exiger un appel alors qu’il ou elle est en réunion ou de revenir immédiatement car vous vous sentez angoissé(e).
5. Cultiver des intérêts personnels :
Tout comme dans la partie numéro 2, le développement de vos intérêts personnels peut vous permettre de prendre une certaine « distance » par rapport à votre couple et ainsi d’obtenir une relation plus saine avec votre partenaire.
Orientez-vous vers des activités en dehors de votre relation, avec vos amis, dans votre travail, et développez des hobbies personnels.
Cela vous aidera à nourrir votre bien-être et votre amour propre sans dépendre exclusivement de l’amour ou de l’attention de votre partenaire.
Trop d’entre vous à ce sujet, nous rétorquent qu’ils n’osent pas par peur de perdre l’autre. Sachez au contraire que lorsque quelqu’un nous manque, il devient désirable à nos yeux. Ce n’est pas en collant votre partenaire jusqu’à l’étouffement que vous allez obtenir son affection.
6. Travailler l’empathie et la résilience :
Un changement de comportement psychologique ne se fait pas nécessairement du jour au lendemain.
En l’occurrence, la dépendance émotionnelle peut être liée à des schémas profondément ancrés dans l’inconscient, et peut prendre du temps à changer afin de rétablir un équilibre sain dans votre couple.
Chaque personne est différente et progresse à son propre rythme, l’essentiel sera d’avancer sur ce chemin avec empathie et résilience pour prendre soin de vous et de votre partenaire.
Conclusion :
Être « needy » dans une relation amoureuse peut être un symptôme de problèmes émotionnels parfois complexes, tels que la peur de l’abandon, le manque de confiance en soi, menant à une dépendance affective excessive.
Bien que ce comportement soit compréhensible dans certains contextes, il peut avoir des conséquences négatives sur la dynamique du couple et se répéter toute votre vie affective, créant des échecs permanents.
Il est possible de surmonter cette dépendance en travaillant sur soi, en établissant des limites saines et en nourrissant des relations équilibrées et respectueuses.
Les relations amoureuses doivent avant tout être un terrain de soutien mutuel, de confiance et de respect.
Lorsque l’un des partenaires adopte un comportement excessivement needy, il est crucial de reconnaître ces comportements, de comprendre leurs origines et de s’employer à les modifier pour créer une relation plus équilibrée, épanouissante et saine.
Avec du temps, de l’empathie, et par une bonne communication active et non accusatrice, vous parviendrez à rendre la relation avec votre partenaire plus saine et ainsi avancer ensemble vers un bonheur commun.
